Skaderisker med teknikfel och utrustning
DENNA VECKA TAR CECILIA UPP NÅGOT SÅ VIKTIGT SOM vikten av att ha rätt utrustning när man träna.
En sak jag tycker är väldigt viktigt när jag tränar, oavsett vad för träning är teknik. Bra teknik vill man ha av olika skäl då en bra teknik ger
- En korrekt utförd övning vilket ger bästa möjliga optimala träning med resultat därefter
- Skaderisken sjunker drastiskt om den ens existerar
Ja man kan faktiskt få både förslitnings- och belastningsskador med en felaktig teknik vilket i värsta fall kan bli kroniskt, MEN man kan också få förslitnings- och belastningsskador med fel eller dålig utrustning, exempelvis skor vilket är väldigt vanligt. Skor kan vara dyrt men ack så värd var enda öre de kan vara (om man nu väljer rätt). Av egen erfarenhet kan jag berätta att jag under en inte alls speciellt lång period körde väldigt mycket BODYATTACK (vilket innehåller väldigt mycket hopp och spring) och utöver det sprang jag även - MED HELT FEL SKOR! Vilket resulterade i en väldigt kraftig benhinnsinflamation. Det gjorde ondare och ondare för varje pass jag körde och till slut kunde jag inte gå längre pga den fruktansvärda smärtan. Efter mycket om och men (ja jag är en envis människa som vägrar ge upp träningen..) så uppsökte jag till slut en läkare, han behövde i princip bara titta på benet utan några andra vidare djupare undersökningar för att konstatera att jag hade en väldigt allvarlig benhinneinflamation och i och med att det gått så pass långt fanns en risk för att detta kunde bli kroniskt. Även fast jag hade ett par svindyra Nikelöparskor med pronation anpassat till "mig" var de ändå inga bra skor för just mig. Man bör rådfråga en kunnig person om vad för typ av exakt sko man bör ha innan man ger sig in i den där världen på egen hand..
Sport BH är också ett bra exempel som vissa personer inte alls prioriterar och med stora bröst kan en sådan person drabbas av både bröst och ryggsmärtor, det är viktigt att ha en bra sprt BH anpassat för rätt endamål!
För övrigt, visste ni att...
- När du hoppar (vid ex. aerobicspass/basketbollträning) lägger du pa en tyngd pa dina fötter som ar mellan 5-8 gånger din kroppsvikt, och att när du springer, förbubblas din kroppsvikt med 3-4 gånger. Även nar du går dubblas den med ca 1-1.5 gånger.
- Att de det bästa underlaget att springa på för att undvika att skada fötterna är speciallagda löparbanor (rubberised athletic tracks) och det aldra sämsta är asfalterade vägar.
Skrivet av Cecilia
En sak jag tycker är väldigt viktigt när jag tränar, oavsett vad för träning är teknik. Bra teknik vill man ha av olika skäl då en bra teknik ger
- En korrekt utförd övning vilket ger bästa möjliga optimala träning med resultat därefter
- Skaderisken sjunker drastiskt om den ens existerar
Ja man kan faktiskt få både förslitnings- och belastningsskador med en felaktig teknik vilket i värsta fall kan bli kroniskt, MEN man kan också få förslitnings- och belastningsskador med fel eller dålig utrustning, exempelvis skor vilket är väldigt vanligt. Skor kan vara dyrt men ack så värd var enda öre de kan vara (om man nu väljer rätt). Av egen erfarenhet kan jag berätta att jag under en inte alls speciellt lång period körde väldigt mycket BODYATTACK (vilket innehåller väldigt mycket hopp och spring) och utöver det sprang jag även - MED HELT FEL SKOR! Vilket resulterade i en väldigt kraftig benhinnsinflamation. Det gjorde ondare och ondare för varje pass jag körde och till slut kunde jag inte gå längre pga den fruktansvärda smärtan. Efter mycket om och men (ja jag är en envis människa som vägrar ge upp träningen..) så uppsökte jag till slut en läkare, han behövde i princip bara titta på benet utan några andra vidare djupare undersökningar för att konstatera att jag hade en väldigt allvarlig benhinneinflamation och i och med att det gått så pass långt fanns en risk för att detta kunde bli kroniskt. Även fast jag hade ett par svindyra Nikelöparskor med pronation anpassat till "mig" var de ändå inga bra skor för just mig. Man bör rådfråga en kunnig person om vad för typ av exakt sko man bör ha innan man ger sig in i den där världen på egen hand..
Sport BH är också ett bra exempel som vissa personer inte alls prioriterar och med stora bröst kan en sådan person drabbas av både bröst och ryggsmärtor, det är viktigt att ha en bra sprt BH anpassat för rätt endamål!
För övrigt, visste ni att...
- När du hoppar (vid ex. aerobicspass/basketbollträning) lägger du pa en tyngd pa dina fötter som ar mellan 5-8 gånger din kroppsvikt, och att när du springer, förbubblas din kroppsvikt med 3-4 gånger. Även nar du går dubblas den med ca 1-1.5 gånger.
- Att de det bästa underlaget att springa på för att undvika att skada fötterna är speciallagda löparbanor (rubberised athletic tracks) och det aldra sämsta är asfalterade vägar.
Skrivet av Cecilia
Postat av: chayenne
BRA inlägg! bra att veta ;)
allt bra idag?
Postat av: angelica
sv mår sådär faktiskt :) du då?
Postat av: cindy
vad är det för kamera du har ?:p
Trackback
