Träningsupplägg för veckan.
Börjar självklart med dagens givna pass tillsammans med pappa på spinnigen och xfit för er som vet vad det är. Bra träning för hela kroppen och en perfekt start på veckan. Resten av veckan kommer bestå av en mängd pass, siktar på att få ihop 6 träningspass.
måndag: Spinning och xfitexpress
tisdag: Intervallträning på löpband (6*2 minuter: 1 minuter)
onsdag: 20 minuter löpning och styrka
torsdag: Badminton med pappa eller intervallträning
fredag: Styrka
lördag: vila
söndag: Löpning 60 minuter
Hur ser er träningsvecka ut?
Träningstips för veckan
Förra veckan fick ni ju tips på att stärka upp mage, ben och rygg vilket jag fortsätter med denna vecka. För att bygga på med plankan går det lyfta ett ben åt gången och hålla där i 30 sekunder. Det gör att du blir starkare i mage, rygg och ben. Varva detta med att köra armhävningar 20 upprepningar. Mycket bra träning!
precis:)
Gillar att du är så driven att det händer massa skoj i din blogg:)
Känns lite mer än "bara" en vanlig blogg:)
man kanske får vara med i slipsenslive någon gång :)
Pöss Girly
Jo de är bra, självdå? :)
det är sådär idag, mår inte så bra.. själv då? :D
jaa det kan man säga haha
Hej!
Jag vet dock inte om min gästbloggare svarade på din kommentar när jag var i thailand men hon hette Frida Berg och är världens underbaraste vän man kan ha. Hur äre med dig då? :) Kram.
Idag är jag hemma lyckades få en sträckning i ryggen så jag har superont. :( Vad har du för dig?
ja idag ska jag träna igen ;)
sv: jo jag var inne hela dagen? :S satt och väntade på att du skulle logga in :/
S; jadu idag blir en slapp dag, så himla skönt att vara ledig på måndagar. Händer för dig då? KRAM
tack så mycket :) jo de är bara bra med mig idag, lite tråkigt väder här i sthlm idag bara.. hur är det själv?
Ingen träning alls den här veckan ;D
xox
Sv: jo men det är bra, hur är det själv? :)
Härligt tränings upplägg! :D
Jodå, pappa uppskattade gårdagen riktigt mycket... presenter o bjuden på middag kan han inte klaga över <3
Tyvärr har jag åkt på en rejäl magsjuka under natten, så veckan kunde ha börjat lite bättre :S
tack :) vad bra... idag har jag kört med bilskolan och nu vet jag inte riktigt vad jag ska göra resten av dagen, får se :) sjda?
Svar: Javisst :) hur ser ditt "upplägg" ut eller hur har du tänkt dig?:)
Oh, det var inte dåligt! Hade önskat att man kunde köra på lika hårt, men antar att min träningsvecka kommer vara ganska lugn med tanke på min dumma förkylning:( Satsar på en desto hårdare vecka nästa vecka!
Ha en fin dag!
sv: tacktack här mårs det fint, bara att vädre suger. med dej då?
Svar: det bestämmer du :) du kan få en helt egen kategori :)
Svar: Skriv den så jag har den till onsdagen, skickar du den via mailen eller?
Svar; Ja visst är det så, jag skulle nästan vilja säga att det gör allt.. Jag hade aldrig klarat mig utan mina underbara arbetskamrater! Har jobbat här i 9 månader nu! :)
Jag ska bli en "bland-programledare", som man kan använda till det mesta. Men jag älskar att prata inför människor och är väldigt bra på det så någon typ av konferencier! :)
Tack så mycket! ;D Va snäll du är, nu blev jag glad! :) Nej, jag är singel!
kram
sv: Tack så mycket! :) Min kusin kommer och hälsar på en stund snart, annars blir det väl lite plugg (som vanligt). Sj då? :)
min helg har varit toppenbra :) själv då?
jadå, själv? :)
Det var riktigt gott kan jag lova!
Härligt att komma igång med träning igen :D
ja visst är han :) men så bra! idag ska jag försöka ta tag i att städa och tvätta :P själv då?
tja! allt bra? =)
sv: Haha jag är inte vältränad =)
Sv: Ja min helg har varit rolig!! Hur va din? Får se vad som händer i veckan helt enkelt :)
För kärlek går bara åt helvete, det sägs att det kommer med tiden men nej. Jag känner att jag väntat nog.
fram till torsdag :)
Hihi det finns säkert fler än oss som känner så..
Svar: Absolut, har bara inte hunnit svara på det, sitter och äter hihi :)
sv: ja det var skitbra:o! kommer inte tveka på att gå nästa gång^^
Jo ja, man får väl hoppas det!! Puss
Åh tack, vad guliig du är! Det värmde..
Jo det är bra, hur är det själv ?
kan inte va mer beredd på en ny vecka själv?:)
okej. jag ska plugga fysik... själv ?:)
Svar; ja absolut! Underbara månader, har utvecklats väldigt mycket! :) Älskar när man får chans att göra det :) Ja jag är från Stockholm, bodde dock i Trollhättan i tre år när jag gick gymnasiet men är född och uppvuxen i Sthlm! :)
Jag tycker det låter väldigt spännande! :) Jag är likadan, ser möjligheter i allt! Vad har du för förslag?
Var på jobbet vid 8, sen har jag hunnit med att lunchträna, ben som stod på schemat idag, och nu sitter jag på jobbet. Snart dags att gå hem! :)
Du då?
KRAM
jag är jätte trött, men annars är det bra själv då ? =)
Svar: Att prata om kärlek är något av det bästa jag vet. Några funderingar eller? hehe
haha jättekomplicerat med massa IT-snack :P orkar inte ens förklara för det skulle va långt att skriva XD
Jag har "Frågestund" på min blogg och undrar jätte gärna om du har några frågor att ställa mig. De kan handla om precis vad DU vill. De bestämmer du själv. Glöm inte att du kan tipsa din vänner så att de kommer mer frågor. Den som frågar den galnaste frågan vinner länkning i HELA nästa vecka:), Lycka till med frågan. Hoppas de blir du :)
http://kaassssyy.blogg.se/2010/november/fragestund.html
sv. fortfarande sjuk och så mn annars är det väl bra, hur är det själv?
Sv: Hejhej! Jo det är okej, hur är det själv?
det är finfint med mig :D
Sv: Tack så mycket! Mja, vet inte riktigt om det är det jag vill jobba med senare. Sedan trivs jag inte så värst bra i staden. Vill göra något annat..vill nog jobba och resa. Eller någon kurs bara.
Måste också ta tag i träningen. =)
va bra, inte mkt alls dudå?;)
Hej hur mår du ?
ha en nice kväll ; )
puss
; )
Sv: Jag försöker att gå en timme på morgonen iaf mån - fre. Sen tycker jag om att variera min träning så måndagar brukar det ibland bli ett stryrketräningspass, tisdagar - pilates, onsdagar - vattengympa, torsdagar - styrketräning och lördagar - Zumba. Så brukar det se ut en vecka om jag håller mig till min egna lilla plan:) Men sen är det ju tyvärr ofta så att mycket kommer i vägen men det blir ju så ibland.
sköna skor :*
