Min träningsvecka
Denna vecka har jag bestämt mig för en sak i min träning, det är dags att få in mer mängd i träning istället för att enbart bara köra snabba intervaller. Jag kan vara lat ibland när jag lägger upp min träning nuförtiden. Förr kunde jag lägga ner mängder med tid på ett pass, eller vad sägs om 2 timmar löpning. Eller varför inte mer än 2 timmar. Det var min vardag. Idag kör jag lite lugnare men får ändå massa träning med olika pass varje dag. Det är fortfarande min vardag, träningen kommer jag aldrig överge.
Att få in mer mängd innebär inte att jag kör 2 timmar utan runt 1 timme. Dock lägger jag in ett intervallpass för att hålla uppe farten. Därför ser veckans upplägg ut enligt följande:
måndag: Spinning och x-fit
tisdag: Crosstrainer och löpning på löpband (4 min/km) 60 min
onsdag: 60 minuter löpning på löpbandet (5 min/km)
torsdag: 20 minuter löpning + styrka
fredag: Intervaller på löpband 6*2 minuter*1 minuter med 1 min/30 sek vila
lördag: vila
söndag: vila
Veckans träningstips från mig. Många av de som börjar träna har orealistiska planer med mer än 5 pass i veckan. Nej, nej, nej! Det är helt fel, försök istället få det till en rutin att köra antalet pass som passar dig under veckan. Det behöver inte vara många pass utan 2-3 pass är bättre än inget. Tveka inte på att utnyttja de möjligheter som finns på många gym också med pass. Det är inte farligt!
Duktigt att träna så mycket! Jag är för lat (a)
SV. Haha inte, en gosskör hade väl varit trevligt? ;D Jag har sjungit i kör flera gånger i veckan i drygt elva år, haha!
Svar: Jag ska snart ge mig ut på en powerwalk i vintervädret, sen är det julmarknad och till sist en sväng till farmor&farfar själv? :)
i och med att jag har både stationär och bärbar mac är jag ju ganska macfrälst men om det är prisvärt för din del kan jag inte svara på...beror ju på vad du vill ha utav av din dator och vilken typ av dator du är ute efter..?
kram!
de känns bra :)
har du haft en bra helg ?
hahah precis jag får nog göra det ;)
sv: jodå det gick bra. kommer nog lägga upp lite bilder sen, har dock inte haft orken att redigera dem än :)
härlig bild :)
Jag bor så långt ner du kan komma (nästan) , i Trelleborg :)
sv: Idag ska ja försöka komma iväg och handla lite julklappar, om vädret tillåter. Du då?
Ja vad ska man göra idag :P Bada, sen städa, dricka glögg när pöjken kommer hem och sen hämta min mor och vovve på stationen =)
Sj då?
jag önskar dock jag hade tiden till att träna som innan! iaf 5 dagar i veckan!
sv: Tack!
Jag ska umgås med min kille, själv då?:)
sv: Tack!
Jag ska umgås med min kille, själv då?:)
sv: tack så mkt:) ja det är så mysigt med advent:) det blir fika med familjen:) sj?
kalas för mej själv?:)
ser bra ut! Själv blir det ridning och promenader.
idag... städa, plugga, fixa :)
sv: jag har inga direkta planer.. åker väl tillbaka hem till lägenheten. kanske, vet inte riktigt hur det blir med det.
själv?
ja jag är nöjd men det är ju för att jag tycker mac har snygg design och för att mac känns riktigt optimalt för min verksamhet.
men är dina föräldrar vana pcanvändare kanske de ska fortsätta med pc..
sv. mja grejen är att det är vanligare överallt än vad man tror. vet måånga som testat eller håller på med det.
vad härligt!
jag har inga speciella planer för idag, dudå? :)
SV: Ja det gör ju det. Bada i vår bubbelpool som äntlige håller på att fyllas :) dd?
SV: Hahaha joo aldrig varit piggare alltså ;)
nej jag fick leda cykeln hem :D vågar inte cykla ute nu, hahah!
okej va mysigt :) låter som att du hade en bra fredag!
ja jag har några stycken. haha.
Kalasbra :) Själv då?
det är bara bra med mig :D hur är det själv?
svar: Tack :)
till Södermalm :)
Tack detsamma :)
Godmorgon! Idag är humöret rätt okej, lite bättre än vanligt. Hur är det själv slipsen? :) Puss
SV: De är väl rätt okej, vakna nyss. Trött och helt förvirrad haha!
underbart med träning:)
men blivit lugnt för mig den här veckan för har blivit sjuk så väntar bara tills ja blir pigg o få dra igång igen:)
sv:
jaha, nej det säger mig inte mkt. skulle till valdorf skolan, vet tyvärr inte vad marknaden heter
Svar: Klart jag gör :D
okj, jo med mej äre toppen :)
vad skönt :)
det är jättebra idag, själv? :)
de är bra, hur äre själv? :)
Sv, Hehe, jodå det var grymt kul :)
Jag kan inte ta det här tyvärr, haha. (:
Härligt, det är bara fintfint! (:
Idag ska jag åka och kolla på hus med min pappa och hans tjej. Sen bara softa! Vad ska du göra idag? Puss
låter som ett bra mål! :D
Det är fint med mig, hur är det själv? :)
Vad bra med mig är det också bra! ;)
Vet inte om jag är hemma 16.00 är ev på julskyltning då!
Sv: Han är på jobbet den skiten ;) Så vi får fira Första advent ikväll :)
absolut! :)
Imponerande, om ändå jag hade vart så träningsinriktad :))
Tränat endast 5 dagar denna vecka o skäms över det! Kanske patetiskt att försöka hålla sig igång vid 45+? Kanske borde bli en soffpotatis istället!
Du springer mycket... Aldrig styrketräning?
det är jättebra tips =).
